Будь здорова
Парни
Вкусно покушать
Где применяются медицинские набивные мячи и для чего они нужны?
Содержание
Медицинские набивные мячи, чаще называемые просто медболы, - это утяжеленные мячи для тренировок. Чаще всего его используют как утяжелитель во время разного рода упражнений как в спортзале, так и дома.
Медицинболы прекрасно подходят для разных по уровню и целям спортсменов:
• Помогают похудеть;
• Являются эффективными при восстановлении после операций или травм;
• Развивают ловкость и умение держать баланс;
• Прорабатывают мышцы рук, ног, живота, ягодиц или спины;
• Укрепляют опорно-двигательный аппарат;
• Положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
• Помогает достичь эффективного результата безопасным способом благодаря минимальному влиянию на связки и суставы.
Некоторые представители этого инвентаря имеют большой вес и диаметр, поэтому их сложно брать с собой на тренировку. Недостаток этот несущественный, так как у многих спортсменов есть автомобиль, а также большинство спортклубов своим постоянным членам предлагают хранить инвентарь на территории зала. Естественно, что медбол имеет ряд противопоказаний, таких как опухоли, беременность, травмы, но все они не отличаются от медотводов для другого инвентаря. В любом случае, перед началом занятий нужна консультация специалиста.
Чтобы выбрать оптимально подходящий снаряд, нужно обратить внимание на несколько аспектов:
• Размер;
• Вес;
• Материал оболочки;
• Наполнитель;
• Для каких упражнений предназначен;
• Дизайн.
Вес снаряда должен быть небольшим у новичков, иначе это может привести к неправильной технике выполнения упражнений и травме. После того, как 20 подходов с медболом выполняются легко, вес можно увеличить.
Размер инвентаря зависит от вида упражнений. Маленький медицинбол подойдет для развития баланса, а крупный – для бросковых упражнений.
Важно! Сложность упражнений прямо пропорциональна диаметру инвентаря.
Материал оболочки важен для определения износостойкости. Тяжелый медбол стоит выбирать из ПВХ-ткани и кожи. Небольшие снаряды можно приобрести из искусственных материалов.
Наполнитель медбола не должен деформироваться при ударе. Самые прочные мячи выполнены из цельнолитой резины. Также популярные виды наполнителей: песок, резиновая крошка и металлические гранулы.
Дизайн важен не только с эстетической точки зрения, в зависимости от функционала дизайн меняется. Обычные медболы без ручек подойдут для любого типа упражнений. Медболы с ручками выполняют такой же функционал, как гиря. Мячи с манжетами обладают небольшим диаметром, поэтому они подходят как утяжелители для ног или рук.
Если учесть все параметры, то можно быстро и оптимально выбрать подходящий инвентарь для эффективных тренировок.
: 9-12-2022, 13:42
Рекомендуем ознакомиться: ❑ Свадебные тренды и как выбрать платье и автомобиль
❑ Йога и боевые искусства
❑ Выбираем домашние тапочки
❑ Спортивное белье
❑ Как выбрать коляску для новорожденного
Польза медицинболов
Медицинболы прекрасно подходят для разных по уровню и целям спортсменов:
• Помогают похудеть;
• Являются эффективными при восстановлении после операций или травм;
• Развивают ловкость и умение держать баланс;
• Прорабатывают мышцы рук, ног, живота, ягодиц или спины;
• Укрепляют опорно-двигательный аппарат;
• Положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
• Помогает достичь эффективного результата безопасным способом благодаря минимальному влиянию на связки и суставы.
Недостатки медболов
Некоторые представители этого инвентаря имеют большой вес и диаметр, поэтому их сложно брать с собой на тренировку. Недостаток этот несущественный, так как у многих спортсменов есть автомобиль, а также большинство спортклубов своим постоянным членам предлагают хранить инвентарь на территории зала. Естественно, что медбол имеет ряд противопоказаний, таких как опухоли, беременность, травмы, но все они не отличаются от медотводов для другого инвентаря. В любом случае, перед началом занятий нужна консультация специалиста.
Как выбрать медбол?
Чтобы выбрать оптимально подходящий снаряд, нужно обратить внимание на несколько аспектов:
• Размер;
• Вес;
• Материал оболочки;
• Наполнитель;
• Для каких упражнений предназначен;
• Дизайн.
Вес снаряда должен быть небольшим у новичков, иначе это может привести к неправильной технике выполнения упражнений и травме. После того, как 20 подходов с медболом выполняются легко, вес можно увеличить.
Размер инвентаря зависит от вида упражнений. Маленький медицинбол подойдет для развития баланса, а крупный – для бросковых упражнений.
Важно! Сложность упражнений прямо пропорциональна диаметру инвентаря.
Материал оболочки важен для определения износостойкости. Тяжелый медбол стоит выбирать из ПВХ-ткани и кожи. Небольшие снаряды можно приобрести из искусственных материалов.
Наполнитель медбола не должен деформироваться при ударе. Самые прочные мячи выполнены из цельнолитой резины. Также популярные виды наполнителей: песок, резиновая крошка и металлические гранулы.
Дизайн важен не только с эстетической точки зрения, в зависимости от функционала дизайн меняется. Обычные медболы без ручек подойдут для любого типа упражнений. Медболы с ручками выполняют такой же функционал, как гиря. Мячи с манжетами обладают небольшим диаметром, поэтому они подходят как утяжелители для ног или рук.
Если учесть все параметры, то можно быстро и оптимально выбрать подходящий инвентарь для эффективных тренировок.
: 9-12-2022, 13:42
Рекомендуем ознакомиться: ❑ Свадебные тренды и как выбрать платье и автомобиль
❑ Йога и боевые искусства
❑ Выбираем домашние тапочки
❑ Спортивное белье
❑ Как выбрать коляску для новорожденного