Меню раздельного питания на каждый день для похудения с рецептами

Содержание

Основные условия раздельного питания



С целью оздоровления организма и похудения нужно воспользоваться методикой раздельного питания. Суть данной системы – никогда не смешивать белки с углеводами. Считается, что для их усвоения необходима различная среда, для углеводов щелочная, а для белков – кислая. К этому сложно привыкнуть, потому, как все помнят питание в садике, школе или лагере – каша с мясом, картошка с рыбой или котлета с макаронами.

Меню раздельного питания на каждый день для похудения с рецептами


Перед тем как готовить свой рацион питания, нужно обратить внимание на химический состав у продуктов. Белки – это яйца, субпродукты, мясо, орехи, бобовые и т.д. Углеводы – мука, макароны, хлебные изделия, картошка, сахар, крупы.

Диетологи всего мира советуют совмещать углеводы и белки не друг с другом, а раздельно и с овощами. После употребления по такому принципу человек себя чувствует легче и комфортней.

В случае употребления несовместимых продуктов – они вступают в реакцию и процесс переваривания нарушается. Это приводит к недостаточной обработке пищи, вызывая тяжесть в животе и накопление шлаков. Как следствие – лишний вес и плохое самочувствие.

Основатель данной теории Герберт Шелтон считал, что человек не получает пользы от не усваиваемой пищи, а только вред. При нездоровом питании и загромождении тела шлаками, основная часть энергии уходит на обезвреживание токсинов и переваривание. Как следствие, организм человека подает ему сигналы в виде болезней, расстройств пищеварения и повышенной нервозности.

Меню раздельного питания на каждый день для похудения с рецептами


Итак, на что нужно обратить свое внимание при данной системе раздельного питания на каждый день для похудения:



Не совмещать продукты для переработки, которых необходимы разные условия, то есть белки с углеводами;

Питаться соответственно правилам здорового питания – за одну трапезу не совмещать более 3 компонентов и выбирать в качестве гарнира к белкам и углеводам - овощи и салаты.

60% употребляемых продуктов должны составлять свежие фрукты и овощи.

Не совмещать разные белки.

Разница между приемами пищи должна быть минимум 3 часа.

Люди, которые придерживаются принципов совместимости продуктов, чувствуют себя намного легче и меньше болеют.

Несмотря на критику, система раздельного питания, все больше и больше, обретает популярность и помогает похудеть.

Правила раздельного питания на каждый день



Меню раздельного питания на каждый день для похудения с рецептами


Меню раздельного питания на каждый день для похудения



Понедельник

√ Завтрак. Каша геркулесовая или несладкие хлопья овсяные, немного фруктов, чай зеленый.
√ Обед. Капустный салатик, курица и сыр.
√ Ужин. Овощной суп, а также яйцо.

Вторник

√ Завтрак. Поешьте манки и попейте кефир.
√ Обед. Овощное рагу и нежирная отваренная рыбка.
√ Ужин. Тушеные овощи, фрукты.

Среда

√ Завтрак. Рисовая каша, йогурт, фрукт.
√ Обед. Молоко, вареное мясо, салат из овощей.
√ Ужин. Яичница.

Четверг

√ Завтрак. Мюсли, кефир, фрукт.
√ Обед. Салат из овощей, сыр.
√ Ужин. Тушеная говядина с овощами.

Пятница

√ Завтрак. Овсяная каша, йогурт.
√ Обед. Тушеные овощи и отварное мясо.
√ Ужин. Помидоры, сыр.

Суббота

√ Завтрак. Творог, фрукт.
√ Обед. Овощной суп и салат.
√ Ужин. Омлет.

Воскресенье

√ Завтрак. Пшеничная каша, фрукт.
√ Обед. Вареная рыба, овощи, сыр.
√ Ужин. Орехи.


Рекомендуем ознакомиться: ❑ Кефирная диета на 3 дня отзывы и результаты с фото
❑ Быстрые диеты для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях
❑ Стейк бабочка из лосося
❑ Кремлевская диета - отзывы похудевших с фото
❑ Грейпфрутовая диета на 7 дней отзывы и результаты