И снова о правильном питании

Содержание

В последние годы в стране появилось много людей, страдающих от ожирения. Люди набирают значительный вес, а потом обращаются к врачам в поисках средств для похудения. К сожалению, иногда дело доходит даже до операций! Возможно, материалы данной статьи о правильном питании помогут избежать необходимости искать в будущем средства для похудения. Люди у которых уже есть с этим проблемы, могут опустить эту статью, или прочитать просто для интереса. Итак, как и что необходимо правильно есть, чтобы потом не страдать от появившегося лишнего веса.

И снова о правильном питании


Утром на завтрак можно выпить чай и съесть два куска хлеба с маслом либо один - с колбасой или сыром. Приблизительно через два часа нужно позавтракать второй раз. Это может быть каша или кефир с булочкой. Никаких котлет и супов!

В обед рекомендуется съедать первое блюдо – любой суп, это может быть борщ, гороховый – любой; или же можно съесть котлеты.

На ужин рекомендуется выбрать какую-нибудь очень легкую еду, которая хорошо и быстро переваривается желудком и усваивается организмом. Если на обед был съеден суп, то на ужин не следует готовить котлеты. По мнению диетологов, допустимо позволить такую пищу, как макароны или картофель до 18 часов, в более позднее время нужно выбрать легкий салат и компот или кефир. Таким, разумеется ориентировочно, должно быть правильное питание в течение всего дня.

Примечания:

1) На первый завтрак не нужно есть больше 2 бутербродов.

2) Второй завтрак должен состоять каш – никакой тяжёлой еды!

3) Обед - это единственное для еды время, в течение которого разрешается есть всё, что захочется, включая тяжёлые для желудка продукты.

4) Ужин должен быть из простой, быстро усваиваемой организмом еды, а 18 часов – это своего рода стоп-сигнал, означающий что разрешается съесть легкий овощной салатик с заправкой из лимонного сока и растительного маслица либо из йогурта (и никакой соли!).
И несколько слов о спорте

Говоря об ожирении, следует отметить, что на долю неправильного питания в качестве его причины приходится всего 30%.

Оставшиеся 70% приходятся на неправильный расход полученной в результате приема пищи энергии. К сожалению, если ее не израсходовать на различные физические нагрузки, энергия превращается в жир. Поэтому весьма важно много двигаться, ходить пешком или бегать трусцой, забыть о лифте. Особенно необходимы физические упражнения в любой удобной для человека форме, если большую часть дня он вынужден сидеть. Если верить статистике, наибольшее количество страдающих от ожирения людей – среди сотрудников различных офисов.

Итак, позвольте совет: питайтесь правильно, двигайтесь как можно больше (посещайте фитнес-клубы, занимайтесь спортом) и страшная тень ожирения вам не грозит!


Рекомендуем ознакомиться: ❑ Вы не худеете? Почему?
❑ Вкусные супы
❑ Меню раздельного питания на каждый день для похудения с рецептами
❑ Кефирная диета на 3 дня отзывы и результаты с фото
❑ Быстрые диеты для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях