Будь здорова
Парни
Вкусно покушать
Гимнастика глаз
Содержание
В современном мире человек все больше и больше времени проводит за компьютером, поэтому наши глаза постоянно устают, а зрение начинает падать. Зрение нужно беречь от перенапряжения, а для этого нужно делать легкую гимнастику.
В первую очередь гимнастика для глаз нужна для того, чтобы зрение не ухудшалось, кстати много информации по гимнастике клаз вы можете получить тут DetskoeZrenie.ru.
Очки или линзы — это не всегда удобно, но ведь можно обойтись и без них, если заботиться о своем зрении и делать такую простую гимнастику.
Гимнастика, в первую очередь, является профилактикой, но помогает и в лечении. Правда помогает гимнастика лишь при небольшом ухудшении зрения. Например, близорукость исправить гимнастикой невозможно.
Особенно полезна гимнастика для детей. Они огромное время проводят за просмотром мультфильмов и игрой за компьютером, что пагубно влияет на их зрение. Но не все дети запросто могут согласиться сделать данную гимнастику, поэтому следует подойти к данной процедуре с креативом. Например, можно предложить ребенку сыграть в «жмурки», правила, следующие: закрывать глаза на несколько секунд, а затем широко открывать, при этом отсчитывая секунды вслух. Есть другая игра — «переглядки». Правила игры: смотрим в глаза ребенку, затем резко отводим и снова смотрим. Проигрывает тот, кто не успел посмотреть в глаза.
Перерыв для глаз следует делать каждый час, если Вы заняты работой за компьютером, чтением и др.
Гимнастика для глаз не подразумевает каких-либо усилий, заключается она, в основном, в открытии или закрытии глаз.
прикройте веки;
выполните по 10 круговых движений в каждую сторону;
подвигайте зрачками в стороны;
посмотрите в нижний угол комнаты, затем в верхний;
подвигайте зрачками по диагонали.
Для того чтобы восстановить зрительные способности, подойдите к окну, посмотрите в самую дальнюю точку на горизонте. Смотрите на эту точку в течении минуты, при этом, по возможности, не моргайте и не отводите от нее взгляд. Поморгайте.
Поднимите указательный палец на уровень глаз. Посмотрите на самую дальнюю точку, затем на палец. Поморгайте.
Теперь отведите указательный палец от глаз на 30-40 сантиметров и посмотрите на него на протяжении 5-10 секунд, не отрывая взгляда.
Снова посмотрите на самую дальнюю точку, потом на палец.
Возьмите карандаш/ручку, поднесите его к кончику своего носа и посмотрите на него. Начинайте медленно отводить карандаш от глаз, при этом не отводя от него взгляд. Снова поднесите карандаш к кончику носа.
Делайте гимнастику для глаз ежедневно, минимум один раз в день. Она поможет при перенапряжении глаз и ухудшении зрения.
: 22-06-2018, 22:32
Рекомендуем ознакомиться: ❑ Что посмотреть с парнем вечером? Фильм Жара
❑ Как использовать шарики Кегеля
❑ Жизнь женщины после развода
❑ Вы не худеете? Почему?
❑ И снова о правильном питании
В первую очередь гимнастика для глаз нужна для того, чтобы зрение не ухудшалось, кстати много информации по гимнастике клаз вы можете получить тут DetskoeZrenie.ru.
Очки или линзы — это не всегда удобно, но ведь можно обойтись и без них, если заботиться о своем зрении и делать такую простую гимнастику.
Гимнастика, в первую очередь, является профилактикой, но помогает и в лечении. Правда помогает гимнастика лишь при небольшом ухудшении зрения. Например, близорукость исправить гимнастикой невозможно.
Особенно полезна гимнастика для детей. Они огромное время проводят за просмотром мультфильмов и игрой за компьютером, что пагубно влияет на их зрение. Но не все дети запросто могут согласиться сделать данную гимнастику, поэтому следует подойти к данной процедуре с креативом. Например, можно предложить ребенку сыграть в «жмурки», правила, следующие: закрывать глаза на несколько секунд, а затем широко открывать, при этом отсчитывая секунды вслух. Есть другая игра — «переглядки». Правила игры: смотрим в глаза ребенку, затем резко отводим и снова смотрим. Проигрывает тот, кто не успел посмотреть в глаза.
Когда делать гимнастику?
Перерыв для глаз следует делать каждый час, если Вы заняты работой за компьютером, чтением и др.
Гимнастика
Гимнастика для глаз не подразумевает каких-либо усилий, заключается она, в основном, в открытии или закрытии глаз.
Для того чтобы восстановить зрительные способности, подойдите к окну, посмотрите в самую дальнюю точку на горизонте. Смотрите на эту точку в течении минуты, при этом, по возможности, не моргайте и не отводите от нее взгляд. Поморгайте.
Поднимите указательный палец на уровень глаз. Посмотрите на самую дальнюю точку, затем на палец. Поморгайте.
Теперь отведите указательный палец от глаз на 30-40 сантиметров и посмотрите на него на протяжении 5-10 секунд, не отрывая взгляда.
Снова посмотрите на самую дальнюю точку, потом на палец.
Возьмите карандаш/ручку, поднесите его к кончику своего носа и посмотрите на него. Начинайте медленно отводить карандаш от глаз, при этом не отводя от него взгляд. Снова поднесите карандаш к кончику носа.
Делайте гимнастику для глаз ежедневно, минимум один раз в день. Она поможет при перенапряжении глаз и ухудшении зрения.
: 22-06-2018, 22:32
Рекомендуем ознакомиться: ❑ Что посмотреть с парнем вечером? Фильм Жара
❑ Как использовать шарики Кегеля
❑ Жизнь женщины после развода
❑ Вы не худеете? Почему?
❑ И снова о правильном питании